Training for lower body💪 @pml__official 1週間日本を留守にして帰国直後の下半身トレーニングは死ぬかと思った😂 4.5日は筋肉痛でした笑 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Jump lunges / 3sets of 10reps ②Back squats（25kg）/ 3sets of 10reps ③Romanian dead lifts（30kg）/ 3sets of 10reps ④Bulgarian sprit squats（25kg）/ 3sets of 10reps each ⑤Hip thrusts（55kg）/ 3sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #lunge #deadlift #hipthrust #squats #jumplunges #bulgariansplitsquats #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ピップスラスト #スクワット #ブルガリアンスクワット #ジャンプランジ